子宫内膜异位症这种疾病会导致痛经、性交疼痛及不孕等症状，这种疾病严重影响女性的生活质量，在生活中，女性要注意防治子宫内膜异位症的出现。除了及时治疗之外，女性朋友也有必要了解子宫内膜异位症的一些家庭防治措施，能够有效帮助缓解子宫内膜异位症带来的下腹疼痛。

　　子宫内膜异位症家庭防治措施

　　1、多吃含有n 3脂肪酸的鱼

　　秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸，这种物质能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

　　2、运动以缓解疼痛

　　运动可以减少雌激素的含量，可延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

　　3、减少咖啡因摄取量

　　汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

　　4、指压疗法

　　可以用指压法缓解疼痛，有两处穴位，一是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处，另一处是拇指与食指所形成 v 字形的底部。要注意尽量用力压才可以起到效果。

　　5、热敷及多喝热饮

　　躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为患有子宫内膜异位症的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

　　6、使用冷敷

　　如果热敷无效，你可以改用冷敷，直接将冰袋置于下腹部位，也许管用。

　　7、补充营养素

　　① 维生素E协助荷尔蒙平衡，加强免疫力。豆类中含有大量的维生素E。

　　②维生素B群及泛酸(B5)每天3次，各100毫克。能够促进血球的制造及荷尔蒙平衡。

　　③维生素c和生物类黄酮每天3次，各2000毫克，帮助组织复原。

　　④钙箝合剂及镁1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供矿物质。