1、提前半年戒烟、戒酒(烟中的苯并芘蒽尼古丁有致染色体突变作用，酒精可直接损伤睾丸)，男女双方有生育计划前3个月避免口服西药，女性最好不要用任何形式的化妆品。　　2、注意生活、饮食规律，避免过劳、熬夜，多食用新鲜蔬菜(富含维生素)，少吃肉类、火锅等。　　3、忌食辛辣食物，少食芹菜、大蒜(具有强杀精作用)。不宜妄服补肾壮阳药物。　　4、在医生指导下选择性口服维生素C、维生素E、葡萄糖酸锌;尤其是葡萄糖酸锌，片剂即可。　　5、建议多吃葡萄干、南瓜子、石榴等有益于精子的食物。　　6、多食用富含维生素C的水果(如西红柿、葡萄、橘子)，尤其注意每日补充2个新鲜苹果。　　7、坚持枸杞子泡茶或熬粥、熬汤，炒菜时加入也可(每日最少30-50枚)。　　8、尽量不喝可乐、汽水等碳酸性饮料，建议少喝一切非天然性饮料，最好喝白开水或淡茶水(富含维生素及抗氧化剂)。　　9、对于有前列腺炎患者，建议金银花少量泡茶饮用。　　10、女方监测排卵(一般女性月经第一天向前推14天为排卵期，排卵试纸也可准确测出排卵期)，排卵当天或排卵前1-2天受孕几率较高，排卵1天后受孕几率明显降低。　　11、排卵期同房避免过于频繁，1-2天同房一次即可。非排卵期进行有规律的性生活，最好4-5天一次，没有必要刻意禁欲。　　12、避免高温、强辐射、化学污染环境，厨师、锅炉、面包、无线电通讯、电台、微波、印染、电池生产、服装等工人及高污染地区人员尤应注意;避免过多接触有毒物质(如农药、油漆、化工、塑料制造、电池、锡焊)。　　13、男性不可洗桑拿、泡澡，建议洗淋浴;　　14. 避免久坐，避免内衣过紧(导致局部通风不良而阴囊温度过高)。　　15、注意性生活卫生，避免性生活过频引起相关疾病。　　16、一定要坚持锻炼身体，保持良好的精神状态。　　17、注意夫妻生活和睦，打造温馨浪漫的生育环境。　　18. 切忌道听途说，胡乱投医，应到正规医院找专科医生进行正规治疗。　　19、一定要保持平和的心理状态，生育不可能一蹴而就，切忌急于求成。